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常见长清区肉类脂肪含量排行榜TOP 10

来源:http://changqing.jnyrlxr.com/news83428.html发布时间:2019-6-1 13:42:00

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  根据居民膳食营养素参考摄入量推荐,雨润长清区冷鲜肉加盟提示大家,成年人每天摄入的脂肪供能占每日摄入总热量的 20%~30%。以减肥时女性每日摄入总热量 1500 千卡来计算,脂肪的能量系数为 9kcal/g,所以每日摄入脂肪克重为 33g~50g,即脂肪摄入应该 ≤ 50g。

  常见肉类脂肪含量排行榜

  1.猪肉(肥)

  每 100g 脂肪含量:88.6g,为使脂肪摄入克重 ≤ 50g,每日猪肉(肥)摄入量 ≤ 56g

  2.猪肉(肥瘦)

  每 100g 脂肪含量:37g,为使脂肪摄入克重 ≤ 50g,每日猪肉(肥瘦)摄入量 ≤ 135g

  3.鸡腿

  每 100g 脂肪含量:16g,为使脂肪摄入克重 ≤ 50g,每日鸡腿摄入量 ≤ 312g

  4.羊肉(肥瘦)

  每 100g 脂肪含量:14.1g,为使脂肪摄入克重 ≤ 50g,每日羊肉(肥瘦)摄入量 ≤ 354g

  5.猪肉(瘦)

  每 100g 脂肪含量:6.2g,为使脂肪摄入克重 ≤ 50g,每日猪肉(瘦)摄入量 ≤ 806g

  6.鸡胸脯肉

  每 100g 脂肪含量:5g,为使脂肪摄入克重 ≤ 50g,每日鸡胸脯肉摄入量 ≤ 1000g

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  7.牛肉(肥瘦)

  每 100g 脂肪含量:4.2g,为使脂肪摄入克重 ≤ 50g,每日牛肉(肥瘦)摄入量 ≤ 1190g

  8.羊肉(瘦)

  每 100g 脂肪含量:3.9g,为使脂肪摄入克重 ≤ 50g,每日羊肉(瘦)摄入量 ≤ 1282g

  9.鲫鱼

  每 100g 脂肪含量:2.7g,为使脂肪摄入克重 ≤ 50g,每日鲫鱼摄入量 ≤ 1852g

  10.牛肉(瘦)

  每 100g 脂肪含量:2.3g,为使脂肪摄入克重 ≤ 50g,每日牛肉(瘦)摄入量 ≤ 2174g

  从结果来看是不是觉得好幸福,可以吃好多好多瘦牛肉啦?

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